Radiestesia y biopsicofisica

Muchas personas se procuran un estado armónico haciendo Yoga o eufonía, recurriendo a las esencias florales, transitando el camino del autoconocimiento, pensando en positivo o visualizando.

Así, entre prácticas y terapias, logran estar "casi" bien. Y decimos "casi" porque, a veces, por desconocimiento o por olvido, no se ocupan de las vibraciones negativas producidas por las vetas y ríos subterráneos, las emisiones de los aparatos electrodomésticos, las impregnaciones en paredes y pisos y otros enemigos invisibles que atacan las casas.

Radiestesia y biopsicofisica contra los enemigos invisibles

Afortunadamente, con Radiestesia se puede detectar a estos enemigos, y con las Técnicas Biopsicofsicas es posible neutralizarlos. Es necesario complementar la búsqueda de bienestar con la armonía de nuestro habitat para quienes sufren de un desequilibrio energético, ¿no es más importante descubrir si esa falta de equilibrio la provoca un factor extremo, como lo es la mala vibración de la casa o del lugar de trabajo?

Así, un cambio vibracional de nuestro hogar se vuelve obligatorio. Se ha comprobado científicamente que las energías negativas en los domicilios y otros lugares de permanencia producen modificaciones en los estados de ánimo, en la forma de ver y sentir la vida, en la calidad de la comunicación con el medio ambiente, en el descanso nocturno, en el surgimiento de la sensación de intranquilidad... Es decir que influyen en nuestro ser holístico, desde los cuerpos más sutiles hasta el más denso, el físico, el de 3o dimensión, y allí es donde la prolongada exposición a estas radiaciones se manifiesta en disfunciones orgánicas y posteriores enfermedades.

Terapia del color y la luz

El color tiene un profundo impacto en nuestro estado de ánimo. Cada color tiene su propia longitud de onda y se puede utilizar para la sanación de trastornos físicos causados por las emociones. El terapeuta propone elegir tres colores entre ocho tarjetas de color. La elección le proporciona las claves de lo que no está en equilibrio en la vida.

Una botella de vidrio azul llena de agua y dejada al sol se usa para tratar el insomnio. Vestir ropa de ciertos colores o sentarse bajo una luz de determinado color son formas de esta terapia.

El rojo se utiliza para tratar la impuntualidad, el amarillo ayuda a liberarnos de problemas de difícil resolución, el verde relaja y el violeta colabora para superar las adicciones.

De que se trata la terapia del color y la luz

Hay personas que sufren de depresión estacional. En el invierno, al atardecer, cuando el sol baja y se hunde en el horizonte, ocurre lo mismo con muchas personas.

La ciencia médica ha revelado que si estas personas pasan varias horas al día bajo luces de amplio espectro, la depresión desaparece. Esa luz nos ayuda a regular nuestro reloj biológico, que rige las pautas de sueño y producción hormonal.

La luz natural es beneficiosa para la mente y el cuerpo. Pocas cosas hay más reconfortantes para el espíritu que pasear por un escenario pacífico de la naturaleza. Quizá sea el momento de decidirnos a pasar más tiempo al aire libre, observando el amanecer o el atardecer, para afirmar nuestra paz interior.

Automasajes para las piernas

Existen algunos tipos de masajes recomendables como el linfodrenaje y el shiatzu, pero están contraindicados todos los de tipo muscular.

También pueden practicarse los automasajes de retorno circulatorio que usted misma puede llevar a cabo en su casa. Proceda así:

Siéntese cómodamente en el suelo, la cama o un sillón y coloque las piernas un poco en alto, ayudándose con un par de almohadones.

Automasajes para tener las piernas en buen estado

Tómese los tobillos y, ejerciendo una suave presión circular, como si sus manos fuesen una pulsera que rodea las piernas, vaya

ascendiendo hasta alcanzar las caderas.

Repita el movimiento durante quince minutos alternando una y otra pierna, respetando el número de tres sesiones diarias.

Después, acostada, con los brazos debajo de la cabeza, haga la "bicicleta ", tratando de estirar bien cada pierna al bajarla.

Finalmente sujete una pierna por el tobillo y lleve la rodilla hacia sí, hasta que la rodilla toque el mentón, ayudándose con la mano. Luego estire la pierna, bájela y siga con la otra.

Equinoterapia o rehabilitacion Ecuestre

Tal vez en alguna oportunidad usted a escuchado el término, "Equinoterapia o Rehabilitación Ecuestre". Pues en ésta breve nota lo introduciremos en el tema. Es el uso del caballo como instrumento o herramienta usado con fines terapéuticos en pacientes con capacidades diferentes.

Un equipo de profesionales altamente entrenados trabajan en el Centro N5 1 del Centro Nacional de Fomento y Rehabilitación Ecuestre (Ce.Na.F.R.E.), ubicado en la Escuela de Equitación del Ejército.

Actualmente trabajamos con 80 alumnos portadores de diferentes patologías de entre 2 a 60 años de edad, realizándose la misma los días martes, miércoles y jueves en el hora­rio de 14 a 17 hs.

La sesión consiste en 30 minutos de monta al lomo del caballo, en forma semanal, sumándose la atención del especialista requerido de acuerdo a la discapacidad (ya sea física o psíquica).

Que es la equinoterapia o rehabilitacion Ecuestre

¿A qué apuntamos?

La Rehabilitación fin mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad, utilizando como herramienta terapéutica el caballo.

Esta constituye una terapia integral, porque no solo brinda beneficios a nivel físico sino también en el área psi­cológica y social.

El jinete, el caballo y el terapista o profesor de equitación, trabajan en forma coordinada; en base a un pro­grama previamente elaborado por un equipo interdisciplinario.

¿Por qué el caballo?

Este noble animal, previamente entrenado, adiestrado y seleccionado; por personal altamente calificado nos aporta beneficios interesantes:

El andar del caballo, en tercera dimen­sión, (movimiento antera- posterior, lateral y sagital) es el que más se asemeja al caminar del ser humano. Es importante resaltar que gran parte de las patologías tienen dificultades importantes en la mar­cha, por lo cual el caballo pasa a ser su aporte vital en su rehabilitación.

La temperatura corporal del equino es de 38a C (superior al del ser humano) favoreciendo la relajación muscular, la espasticidad y algunos grados de hiper­tonía muscular, visibles por ejemplo en algunos tipos de parálisis cerebral.

Los movimientos rítmicos del caballo (en 3D), permitiendo trabajar músculos y articulaciones que en otro animal no sería posible.

¿Cuales son los beneficios?

Beneficios Físicos:

• Balance postural (movimiento en 3D) Fortificación muscular (Disminución de la espasticidad, aumento de amplitud del movimiento)

• Coordinación muscular

• Reducción de movimientos anormales

• Mejoría del aparato circulatorio y respiratorio.

Beneficios Psicológicos:

• Integración sensorial (equilibrio, olfato, sonidos, etc.)

• Sentido de normalidad (aún conociendo que constituye un deporte de riesgo)

• Cabalgata deportiva (no terapéutica)

• Bienestar emocional y social

• Aumento de la auto-confianza.

• Control emocional y auto-disciplina.

Beneficios Sociales:

• Paciencia

• Amistad

• Respeto y amor por el equino

• Diversión y mejor relacionamiento con su entorno.

Beneficios Educacionales:

• Lectura (tamaños, signos, señales)

• Funciones secuenciales (Ej.: saltar obstáculos)

• Coordinación ojo - mano

• Percepción visual espacial.

En definitiva:

Tengamos siempre presente que "esta terapia no es un sueño, es una rea­lidad posible gracias a nuestro fiel amigo el caballo".

Nuestro Centro Ns 1, cuya sede es la Escuela de Equitación del Ejército, está a disposición de todo el público, para quienes lo deseen.

Concurren diferentes instituciones y alumnos que son traídos por sus padres en forma particular o individual.

Antiartritico natural

Investigadores estadounidenses y europeos han observado que el aceite de borraja, rico en acido linolenico gamma (ALG), un acido graso esencial, alivia el dolor y la inflamación artríticos. En el mas reciente estudio hecho en Estados Unidos, 56 enfermos de artritis reumatoide tomaron cápsulas de ALG o de placebo diariamente durante seis meses. Mas de la mitad del grupo experimental mostró una marcada reducción del dolor, la hinchazón y la rigidez matinal de las articulaciones. El grupo testigo no presento ninguna mejoría. Luego, ambos grupos tomaron ALG seis meses mas y todos mejoraron.

Por ultimo, el ALG se les suspendió durante tres meses y la artritis empeoro en todos los casos. "Hemos usado mayores dosis de ALG y observado a los pacientes durante mas tiempo que en otros estudios", explica el doctor Robert Zurier, director del estudio y jefe de reumatología del Centro Medico de la Universidad de Massachusetts en Worcester.

Si usted decide probar este complemento alimenticio de acción lenta, consulte antes a su medico y espere unas ocho semanas para obtener resultados. Como los complemento" no necesitan autorización de la Dirección de Alimentos y Meditinas de Estados Unidos, salen a la venta sin las rigurosas pruebas clínicas a que se someten los fármacos. Aunque hasta hoy no se sabe de efectos secundarios graves, Zurier advierte que "la eficacia del ALG varia de una persona a otra y se desconocen sus efectos a la larga, así que la vigilancia medica no esta de mas".

Reflexologia para bajar de peso

La reflexología es una terapia natural que consiste en masajear puntos específicos en los pies para tratar diversos desequilibrios energéticos. Con esta técnica se puede controlar la ansiedad y bajar de peso, tal como explicamos en la siguiente nota.

Etimológicamente, reflexología deriva de una palabra madre: reflejo. El reflejo es un efecto orgánico a un estímulo determinado. Se trata de una respuesta corporal que tiene lugar en un área alejada, más o menos distante, de aquella que fue estimulada.

Este efecto se produce involuntariamente, puesto que ante un estímulo cualquiera, las vías o los canales nerviosos y energéticos que conectan todas las partes de nuestro cuerpo reaccionan sin que podamos hacer nada para evitarlo. En consecuencia, podemos definir al reflejo como una respuesta involuntaria o inconsciente a un estímulo determinado. Pero aunque no estemos en condiciones de evitar el efecto, sí podemos predecirlo, inducirlo a través de un estímulo que, en éste caso, sí será voluntario, consciente, deseado, buscado.

Reflexologia para bajar la ansiedad y bajar de peso

-La primera definición de reflexología, entonces, podría ser: se trata del estudio de los reflejos biológicos que se producen a través de los estímulos corporales.

-Pero la reflexología es, además, un arte curativo y preventivo, una terapia natural, una rama de la medicina alternativa, un complemento de la medicina tradicional y, porqué no, una ciencia cuyas bondades están al alcance de todos.

-Ahora bien, ¿de qué forma se produce un efecto a un estímulo determinado?. Son los pies y, en menor medida las manos, las zonas del cuerpo que permiten ser estimuladas con el fin de provocar un efecto en otras zonas de nuestro ser.

Y este estímulo se realiza mediante las técnicas que utiliza un terapeuta a través de sus dedos pulgar e índice, los cuales son empleados para proporcionar una suerte de masajes que originan el estímulo deseado. De esta forma, ef estímulo viajará por los canales nerviosos y energéticos alojados en el interior de cada organismo hasta provocar en una zona determinada el efecto anhelado.

-Surge, aquí, otra pregunta importante: ¿Con qué fin es utilizada la reflexología? La reflexología sirve para tratar y prevenir diversos trastornos ó enfermedades, pero también para proporcionar placer. Es decir, la reflexología sirve tanto para curar como para suministrar bienestar.

Cinco son los conceptos básicos que deben ser aprendidos, de manera teórica, para encarar de lleno los aspectos prácticos de la reflexología.

-La reflexología es una disciplina mediante la cual es posible ejercer estímulos corporales precisos con el fin de conseguir un efecto determinado.

-El cuerpo humano está conectado por numerosos canales nerviosos y energéticos. De ahí que sea posible la unión de una zona corporal con otra más alejada a través de la técnica de la reflexología.

-Las zonas del cuerpo que permiten ser estimuladas son los pies y, en menor medida, las manos. A partir de pies y manos es posible acceder a todas las otras zonas del cuerpo.

-Existen terapeutas calificados que conocen la técnica de la reflexología, los cuales, a través de masajes en los centros reflejos (en pies y manos), producen la acción estímulo-efecto.

-La reflexología sirve para curar, prevenir y suministrar placer y bienestar.

Curarse con la fototerapia

Los avances científicos y tecnológicos permiten a la medicina evitar el sufrimiento e incluso la muerte por enfermedades.

El Ing. Fausto Leal Espinosa es el inventor de la foto - terapia, método que consiste en recibir de una lámpara de luz inducida los efectos que ésta semana y que se aplican directamente al torso del paciente pues es el lugar donde se encuentran los ganglios linfáticos y la mayor actividad cardiovascular, explica Espinosa.

Como curarse con la foto terapia

Todo esto tiene la capacidad de sanar sin la agresividad de los tratamientos hasta ahora utilizados como la radioterapia y la quimioterapia. Si bien es cierto que las bondades del invento podrían parecer increíbles, este método ya se utiliza en México, República Dominicana e Italia, por ejemplo.

Tal vez estemos frente al invento del siglo pues existen pruebas que demuestran haber sanado enfermedades como el cáncer, lesiones cerebrales y hasta algunos padecimientos de pacientes con sida.

Reflexología para ejercitar a solas

En aquellos casos en los que la presencia de un terapeuta profesional no sea urgente, una misma persona puede proporcionarse su propio auto tratamiento.

Hay ocasiones en que el dolor es intenso y repentino. Sabemos que no nos pasa nada grave y que no necesitamos la visita de un doctor o de un reflexólogo. Supongamos que nos duele la cabeza, o tenemos indigestión producto de la comida pesada y picante de anoche, o cualquier otro trastorno que más adelante detallaremos.

Bueno, entonces, mejor que acudir a nuestro botiquín para tomar una aspirina o unas cuantas gotitas de líquido hepatoprotector, pensemos en nuestros pies, busquemos la manera natural de aliviar el dolor.

Y esa manera, claro está, se llama reflexologia. De todas formas, es preciso aclarar que tratarse uno mismo no es comparable a la riqueza que posee un tratamiento ejercido por un terapeuta, puesto que el terapeuta conoce las técnicas de manera profunda y sabe con precisión de relojero que puntos estimular.

Pero además, el placer que proporciona que sea otra persona quien realice el tratamiento no se compara, tampoco, con que lo emprenda uno mismo.

El contacto de la piel del terapeuta con la piel del paciente posee connotaciones interesantes a la hora de la relajación y la cura. Así y todo, el auto tratamiento es factible.

Reflexología para ejercitar a solas y en casa

Antes de avanzar con los ejercicios que el paciente deberá emprender para su auto tratamiento, ilustraremos las zonas reflejas en pies y manos, de manera tal que el lector pueda estudiar en qué sector se encuentra la conexión con cada área del cuerpo. He aquí, entonces, las ilustraciones correspondientes: Ahora mismo, aunque no experimente dolor alguno y no necesite de los servicios de la reflexología, se pondrá cómodo y observará con detenimiento sus manos y sus pies. Hay que tomarse los minutos necesarios.

Mirar nuestras manos y nuestros pies como si lo hiciéramos por primera vez. Reconocerlos. Observarlos con tanta atención que su imagen nos quede grabada en la mente, una vez que dejemos de mirarlos.

Examinarlos en detalle. Determinar que no existan lesiones que impidieran el tratamiento. Estudiarlos como estudiamos los dibujos. Y una vez que los conozcamos con la minuciosidad requerida, trasladar los puntos del dibujo, las áreas y las zonas reflejas a nuestras manos y nuestros pies.

El masaje tibetano

El masaje tibetano no sigue una sola técnica. El masajista utiliza su intuición y varias formas de manipulación para tratar la enfermedad y así poder activar la energía del paciente. Hay tantos masajes como proble­mas a tratar.

Para realizarlos es imprescindible crear un ambiente armónico (colores suaves en las paredes, música relajante, un ambiente perfumado con flores o incienso).

Como se practica el masaje tibetano

Siempre se comienza masajeando por la cabeza y se continúa por la espalda.

Nunca el masajista centraliza su acción en la zona del problema, sino que in­tenta desbloquear zonas más amplias de tensión.

Talasoterapia

ES MUY EFICAZ COMO MEDICINA PREVENTIVA. LOS ESPECIALISTAS GARANTIZAN SU ACCIÓN SOBRE LA MALA CIRCULACIÓN, LA FATIGA Y LOS TRASTORNOS ARTICULARES. SI TIENE LA SUERTE DE ESTAR DE VACACIONES A ORILLAS DEL MAR, DESCUBRA COMO HACER PARA ABSORBER SUS OPIEDADES CURATIVAS. SI ESTA LEJOS DE LA COSTA, NO SE PREOCUPE: TAMBIÉN HAY CONSEJOS PARA USTED.

La vida empezó en el mar. Para el científico y escritor Arthur C. Clarke, la especie humana es, aún hoy, anfi­bia: "una forma intermedia en la escala que se extiende desde el mar hasta las estrellas".

A pesar de todo, la tecnología actual encuentra más fácil enviar un hombre a la Luna que capturar un objeto en el lecho oceánico.

Que es la Talasoterapia

Pero así es, la vida empezó en el mar. Se­gún la teoría de la evolución, los primeros aminoácidos -sustancias formadoras de proteínas- se formaron en el mar. Si hasta es probable que nuestros ancestros fuesen mamíferos marinos. Y si no... ¿Por qué existen tantos pare­cidos entre algunos de ellos delfines y ballenas, por ejemplo- y las personas? ¿Acaso nosotros no lloramos lágri­mas saladas? Y también nos defendemos del frío con la grasa subcutánea y nuestros pulmones nos permiten contener la respiración dentro del agua lo sufi­ciente como para sentirnos en con­tacto con el mar...

La vida tiene que haber empezado en el mar. Porque él nos da energía, nos nutre, nos relaja y nos purifica. Con sólo flotar en agua salada, nuestros músculos se distienden, las secrecio­nes hormonales se modifican, las on­das cerebrales se hacen más lentas y hasta el sistema vestibular del oído descansa.

Es evidente. Todo lo que provenga del mar puede sanarnos. Por eso nació la Talasoterapia...

La terapia del mar para todos

La talasoterapia es apropiada para cualquier perso­na. Su capacidad para relajar el cuerpo y la mente la hace muy recomendable para aquellas personas sometidas a una gran presión y estrés diario. Ade­más de estas propiedades relajantes, también se recomienda a mujeres que acaban de dar a luz, a personas que padecen de asma, faringitis, osteo­porosis, insomnio, depresiones y postoperatorios; e incluso para recuperarse de un largo proceso in­feccioso.

También favorece la circulación, reduce edemas y desinflama, mejora los tejidos, combate la flacidez y la celulitis y retrasa el envejecimiento de la piel. Tanto en institutos especializados como en el mar propiamente dicho, con este tratamiento pueden obtenerse resultados físicos y psíquicos beneficiosos en poco tiempo.

La terapia del mar la pueden practicar todos

La terapia en el medio marino es más eficaz si se realiza durante la mañana, porque la brisa desaloja las impurezas que se depositan en la superficie del agua cuando sube la marea (pleamar).

Con el movimiento de las olas, el mar ejerce sobre el cuerpo una acción tonificante, un verdadero hidromasaje natural. La inmersión ofrece sensación de bienestar, renueva las ener­gías y aumenta la vitalidad de manera instantá­nea. Además, para llevar a cabo este tipo de tra­tamiento no es necesario saber nadar.

Que es el masaje

El masaje es la manipulación sistemática de los tejidos blandos del cuerpo, fundamentalmente los músculos, cuyo objeto es beneficiar los sistemas nervioso, muscular v circulatorio.

Esta manipulación suele llevarse a cabo con las manos, aunque en algunos tipos de masaje se emplean los antebrazos, los codos, las rodillas v a veces incluso los pies.

Que es el masaje y cuales son sus origenes

Es posible que el masaje sea el método más antiguo para el trata­miento de las dolencias humanas. Figura en un escrito médico chino de 3.000 años de antigüedad y también en los anales del antiguo Egipto, de Grecia y de Roma.

La mayoría de los masajes involucran combinaciones de movimientos, como rozar suavemente, amasar, estrujar, estirar, hacer vibrar, percusionar (golpear o azotar) y oprimir, que se efectúan en par­tes específicas del cuerpo.

Diferentes tipos de masajes

El término «masaje» se ha convertido en una palabra que aglutina muchos métodos de manipulación corporal. La mayoría puede agru­parse en dos escuelas básicas.

La escuela occidental, el así llamado sis­tema basado en la estructura, surge de una tradición europea centrada en el sistema ósteomuscular del cuerpo.

El método occidental más difundido es el masaje sueco, originalmente diseñado para duplicar los movimientos musculares de la gimnasia sueca a través de la manipula­ción corporal.

Cuales son los diferentes tipos de masajes

Los tipos de masaje orientales son sistemas «basados en la energía», derivados de la teoría de que existe una energía vital que circula a través del cuerpo, cuando ésta se ve interrumpida por la tensión o una lesión, el resultado es la enfermedad o el dolor.

La meta de las técnicas orienta­les es la de desbloquear las zonas en las que esta fuerza ha quedado atra­pada y así restaurar el flujo de la energía. La escuela oriental más cono­cida es el shiatsu, que utiliza la presión sobre diversos puntos vitales lla­mados tsubos, para liberar la energía bloqueada. Entre los demás tipos de masajes basados en la energía se encuentran la acupresión y la reflexología.

El deportivo es un tipo de masaje relativamente nuevo, que combina el masaje sueco con la técnica de los puntos de presión del masaje oriental. Gran parte del interés actual por el masaje en general surge de la aceptación por un número cada vez mayor de atletas profesiona­les del masaje deportivo como una parte regular de su entrenamiento, A diferencia de otros tipos de masaje, el deportivo se centra en múscu­los, o grupos de músculos, específicos. Además no sólo se emplea para mantener los músculos sanos sino también para rehabilitar los tejidos lesionados.

Tratamientio casero de Talasoterapía

-No es necesario saber nadar para realizar un tratamiento de Talaso-terapia.

-Tampoco es imprescindible viajar hasta la costa marítima, ya que una pileta de agua salada puede ser un buen paliativo, aunque no es lo ideal, ya que el movimiento de las olas actúa sobre el cuerpo como un hidromasaje natural.

-Empiece una sesión a la mañana temprano. Báñese en el mar du­rante 30 minutos. Luego vuelva a sumergirse 15 minutos a las 10 ho­ras, y la misma cantidad de tiempo alrededor de las 16 horas.

-Si siente frío o se acalambra no permanezca en el agua.

-Si no sabe nadar, camine o haga ejercicios rítmicamente:

COMO HACER UN TRATAMIENTO CASERO DE TALASOTERAPIA

1) Por ejemplo abra las piernas y júntelas siguiendo la línea vertical del cuerpo, sin doblar las rodillas. Repita el mismo ejercicio 15 veces y después hágalo de espalda.

2) Abra los brazos siguiendo la línea de los hombros. Flexione los co­dos y lleve ambas muñecas hasta el pecho.

3) Mantenga los brazos extendidos y gire las muñecas diez veces hacia adelante y luego otras diez hacia atrás.

4) Boca arriba, tómese de algún elemento fijo con ambas manos por detrás de la cabeza. Flexione las rodillas y gire el torso alternativamen­te hacia la izquierda y derecha sin doblar la espalda. Repita 30 veces.

5) Haga patada de crawl iniciando el movimiento desde las caderas y apenas flexionando las rodillas. No saque las piernas fuera del agua y patee intensamente sin doblar el torso. Repita lo mismo boca abajo.

6) Flotar es un excelente ejercicio. Practíquelo durante 5 minutos y juegue tratando de sacar del agua primero un pie y luego el otro.

7) Sin dejar de flotar, intente alzar ambas manos para aplaudir fuera del agua.

- Las personas que sepan nadar pueden practicar el estilo pecho y crawl para que la masa de agua que se desplaza debajo del cuerpo con cada propulsión, trabaje modelando el pecho, el abdomen y las caderas.

-El movimiento de los miembros inferiores y superiores fortalece los brazos, antebrazos, hombros, glúteos, pelvis, muslos y pantorrillas.

-Evite los horarios del mediodía tanto para bañarse como para cami­nar.

-No se bañe en el mar después de las 17 horas, porque entonces co­mienza la pleamar y el agua se enrarece y se vuelve densa.

- Para que el tratamiento comience a dar sus frutos debe prolongarse por lo menos durante 8 días conse­cutivos.

Lo ideal es sumergirse en el mar, pero una pileta de agua salada puede cumplir con algunos de los objetivos terapéuticos de esta medicina preventiva.

Terapia con agua de mar

Si este verano el destino elegido incluye la playa, nada más apropiado para intentar adentrarse en los secretos de la talasoterapia. Lo más aconsejable es comenzar con una sesión a la mañana temprano, durante media hora, luego sumergirse otros quince minutos a media mañana (alrededor de las diez).

Debido a los peligros del sol durante las horas del mediodía, es preferible continuar a media tarde (después de las cuatro), con quince minutos de inmersión. Es aconsejable solicitar una tabla de mareas del lugar donde uno se encuentra, y aprovechar las horas de bajamar. Durante la pleamar, el agua recibe sedimentos de todo tipo, que pueden ser nocivos.

Como practicar la terapia con agua de mar

Es importante salir del agua al sentir frío o acalambrarse. Además, aquellos que sepan nadar pueden practicar estilos pecho y crawl, para que la masa de agua que se desplaza debajo del cuerpo con cada propulsión modele el pecho, el abdomen y las caderas.

Es mucho mejor si el agua está llena de algas, dado que al cubrir el cuerpo con ellas se aprovechan to­das sus propiedades, pues son ricas en proteínas y antisépticas. Para que la talasoterapia casera rinda sus frutos, es necesario tener constancia durante, por lo menos, siete días ininterrumpidos.

Beneficios de los masajes

El masaje no sólo provoca bienestar, también tiene efectos fisiológicos de mayor alcance. Inicialmente, resulta benéfico porque estimula los receptores nerviosos de la piel. Los impulsos nerviosos, disparados por los movimientos rítmicos del masaje, se transmiten al sistema nervioso central (el cerebro y la médula espinal), donde se convierten en mensajes de relajación que vuelven a transmitirse a los músculos. Cierto tipo de masaje, en el que se recorren los nervios, calma las terminaciones nerviosas de la piel.

El masaje tiene efectos sobre el sistema circulatorio. La investigación ha demostrado que varios tipos de masaje provocan la dilatación de los capilares subcutáneos, aumentando el torrente sanguíneo. Como muchos masajes se efectúan en dirección centrípeta, es decir hacia el corazón, aceleran el flujo de la sangre desoxigenada desde las células musculares hacia el corazón, los pulmones, donde la sangre fluye a reabastecerse de oxígeno.

Además, el aumento del torrente sanguíneo provocado por el masaje puede producir una disminución temporal de la presión sanguínea. Los investigadores también han descubierto que el masaje hace* disminuir las pulsaciones v estimula una respiración relajada, dos indicadores de la disminución del estrés.

Beneficios de los masajes sobre el organismo

El masaje también estimula el flujo linfático, un fluido incoloro que transporta proteínas y otras sustancias desde- los músculos y los huesos hasta la sangre. El aumento del flujo linfático ayuda a evitar la acumulación de fluido, que de otra manera podría provocar la inflamación de tejidos y articulaciones.

Hay varias maneras en las que el sistema muscular puede aprovechar el masaje. En primer lugar, el masaje estira y relaja los músculos, estimula la flexibilidad y aumenta el alcance de los movimientos.

El masaje también ayuda a la recuperación de los músculos cansados o lesionados, porque elimina el ácido láctico, un subproducto metabólico, de una manera mecánica.

Ciertos indicios sugieren que el masaje aléela el sistema óseo. En un experimento, el masaje efectuado en la zona que rodea una fractura provocó un significativo aumento de la retención de nitrógeno, azufre v fósforo, necesarios para reparar los tejidos lesionados.

La talasoterapia

Llegan las vacaciones y la posibilidad de acercarse al mar. Fuente de inspiración de poetas y enamorados, origen de todo cuanto existe, el agua marina tiene mucho para ofrecer, tanto que existe una rama de la medicina no tradicional llamada talasoterapia, que aprovecha el mar con fines curativos.

Fue el griego Hipócrates, padre de la medicina moderna, quien dijo que "el mar cura las enfermedades del hombre". Nada más cercano a la realidad. Gracias a sus conceptos y a cientos de especia­listas que a lo largo de la historia se preocu­paron por estudiar los beneficios del agua marina para la salud, ha llegado hasta nuestros días la talasoterapia, una disciplina que utiliza al mar para curar enfermedades, tratar problemas estéticos y relajar el tanto el cuerpo como la mente. A nadie escapa que el agua marina es muy saludable.

Los paseos a la orilla del mar son una recomendación bastante frecuente para el tratamiento de ciertas patologías, y cual­quier persona puede experimentar cómo se renueva con algunas horas en la playa. La materia prima de la talasoterapia, el agua que procede directa­mente del mar, cuenta con unas propiedades especiales entre las que se encuentran la salinidad, su movimiento y su densidad. Todos esos factores, contribu­yen a que el agua constituya por sí misma un recurso estético y terapéutico.

Como practicar la talasoterapia

Cómo actúa

El efecto terapéutico del agua de mar se produce a través de dife­rentes vías:

- Por contacto con la piel y las mucosas.

- Por inhalación.

- Por la acción dinámica de las olas y las mareas.

El aire marino, saturado de microgotas de agua de mar en sus­pensión, es rico en yodo, ozono e iones negativos, lo que le con­fiere propiedades antibióticas, calmantes del sistema nervioso y estimulantes sobre las defensas del organismo. El agua de mar es rica en oligoelementos, perfec­tos para revitalizar y embellecer la piel.

Al entrar en contacto con el agua salada, en la superficie cu­tánea se produce una renovación de elementos (en especial yodo y sodio) por un mecanismo co­nocido como osmosis. Se deno­mina de esta forma al pasaje de sustancias en ambas direcciones a través de una membrana.

Ejercicios entre olas

No todo es cuestión de nadar, quedarse flotando o pararse en­tre las olas. Existen muy buenos ejercicios que pueden realizarse en el agua. Gracias a la presión del medio, los músculos traba­jan con mayor intensidad y se logran resultados más rápidos. A continuación, veremos algu­nos ejercicios muy sencillos, que trabajan el cuerpo en forma íntegra:

- Flotar durante cinco minutos e intentar sacar del agua un pie y luego el otro. Con este ejercicio se tonifican los músculos de las piernas y los glúteos. Además, gracias al movimiento del agua bajo la espalda se consigue un electo relajante.

- Flotando, levantar las manos para aplaudir fuera del agua. De esta manera trabajan los múscu­los de los brazos y el pecho.

- En posición horizontal, abrir y cerrar las piernas sin doblar las rodillas. Repetir el ejercicio unas treinta veces. Con esta actividad se fortalecen los músculos de las piernas. Además hay que tener en cuenta que la oposición que ejerce el agua hace necesario un mayor esfuerzo físico

- Situarse boca arriba, sujetán­dose a algún elemento fijo con ambas manos por detrás de la ca­beza. Flexionar las rodillas y gi­rar el torso alternativamente, primero hacia la izquierda y lue­go hacia la derecha, sin doblar la espalda. Repetir el ejercicio treinta veces. Este es un ejercicio muy completo, ya que implica la actividad de las piernas, los bra­zos, la cintura y las caderas.

- Mantener los brazos extendi­dos y girar las muñecas diez ve­ces hacia adelante y hacia atrás. Este es un ejercicio perfecto pa­ra relajarse.

- Extender los brazos siguiendo la línea de los hombros, flexio­nar los codos y llevar ambas mu­ñecas hacia el pecho.

- Es probable que algunos de estos ejercicios resulten un poco dificultosos durante las primeras se­siones. El secreto está en perse­verar y dejar que el cuerpo se habitúe al medio acuático.

Una aliada muscular

Son muchas las afecciones que pueden mejorar con la presencia del mar: respiratorias, muscula­res, dermatológicas, cardíacas, inlecciosas, metabólicas y reu­máticas, entre otras. Niños y an­cianos son quienes más pueden notar sus efectos, pero también quienes padecen tuberculosis ósea, ganglionar, articular y peritoncal (no la pulmonar), raquitismo, cansancio y estrés.

Desde el punto de vista físico, los efectos más inmediatos son de tipo muscular. El movi­miento de las olas contra el cuerpo es como un masaje que relaja y tonifica los músculos, una experiencia de sobra co­nocida por los cientos de per­sonas que, en todas las playas, se mantienen inmóviles dentro del mar, con el agua a la altura de la cadera, durante horas. Otras prefieren caminar den­tro del agua, tratando de en­durecer sus piernas al vencer la resistencia del medio acuático. Las posibilidades que ofrece el mar para el fortalecimiento y recuperación de los músculos cansados lo convierten en un lugar ideal para pasar las vaca­ciones. Desde deportistas has­ta ejecutivos estresados que apenas mueven un músculo durante el año, todos encon­trarán en la talasoterapia una buena forma de mantener el cuerpo en forma.

El clima

Además del agua y las sustan­cias que se forman en ella, el mar proporciona un compo­nente esencial en el restablecimiento de la salud: el clima. El descenso de la tensión arte­rial es destacado a orillas del mar, ya que los ambientes hú­medos tienen un efecto sedan­te, producen relajación y ato­nía, sobre todo si además de ser húmedos disponen de una tem­peratura agradable entre los 20 y 30 grados.

El clima marino ejerce una doble acción: por una parte es estimulante, y por otra sedante. Es estimulante por la luminosidad, la ionización y las sustancias salinas en suspen­sión. Y es sedante por su tempe­ratura, prácticamente constante, su abundante humedad y su alta presión atmosférica.

El aire puro y rico en yodo, con vientos frecuentes que pueden encontrarse en la ori­lla, está especialmente recomendado para las alergias y migrañas. No es recomenda­ble, en cambio, para los casos de hipertiroidismo, gastroen­teritis, enfermedades crónicas del corazón, nerviosas, renales y del sistema neurovegetativo. La alternativa para estas perso­nas es acudir a un centro de ta­lasoterapia, que si bien utiliza el agua de mar en sus curas, lo hace en locales cerrados.

Automasajes de relajaciòn

Para comenzar esta sesión de automasajes los requisitos son pocos. Preste atención:

-Debe estar preferentemente sentado -con la espalda recta y apoyada- o acos­tado boca arriba.

-Procure estar bien cómodo, ya que se trata de evitar todo tipo de tensión. No sea cosa que una parte del cuerpo se distienda, mientras tensamos otra.

-¿Cómo debe ser la respiración? Sobre todo relajada y profunda, pero siempre espontánea. Recuerde: aunque al empezar se encuentre un poco "duro", el mismo masaje lo ayudará a liberarse de todos los bloqueos.

• ROSTRO Y CABEZA:



Presione y deslice las yemas de los dedos desde el centro de la frente hacia las sienes, y desde la unión de ceja y nariz, por el arco del ojo, también hasta las sienes. Por último, desde la nariz, sobre los pómulos, hasta las orejas.



• CUELLO Y HOMBROS:



Frote con ambas palmas desde la base del cráneo, pasando por las cervicales hasta terminar en las clavículas. Repita varias veces. Luego, sólo con las yemas de las dos manos, haga círculos ejerciendo presión, recorriendo la base del
cráneo y las cervicales.

COMO PRACTICARSE AUTOMASAJES DE RELAJACION

• GLÚTEOS:



Primero, frote con la palma en todas las direcciones. Después, con los nudillos, haga círculos con presión sobre todo el glúteo. Para finalizar, continúe con los círculos presionando con la punta de los dedos alrededor de la cabeza del fémur. Al concluir, cambie de lado y repita el mismo procedimiento.

• PIERNAS:



Siéntese con la espalda apoyada, forme una especie de aro con ambas manos y desrícelas desde el tobillo has­ta la cadera. Repita unas cinco veces. Para finalizar, amase la pantorrilla con las dos manos.

• PIES:



-Acostado o sentado, ponga un pie sobre la rodilla. Sosténgalo, apriételo y fricciónelo. Con los dedos de la mano haga círculos con presión en el empeine, el tobi­llo y el talón. Luego, mueva cada dedo en todas las di­recciones. Al finalizar, haga lo mismo con el otro pie.

El rolfing

El rolfing es una manera muy poderosa de realineación del cuerpo. En la década del cincuenta fue desarrollado por la Dra. Ida Rolf, bioquímica norteamericana, que se interesó en el concepto de realineación corporal cuando visitó a un osteópata por un dolor que sentía en el costado del tórax.

El médico realineó una de sus costillas e inmediatamente la doctora se sintió mejor, no sólo físicamente sino también espiritualmente. Rolf dividió la estructura corporal en aproximadamente siete "ladrillos". Si estos ladrillos están mal alineados, nuestro cuerpo sufre de estrés y, comúnmente, sufre algún malestar.

La terapia del rolfing

Una vez alineados los ladrillos de manera adecuada, es la gravedad la que ayuda a reforzar el equilibrio. Los músculos del cuerpo humano están separados por un tejido conectivo delgado llamado "fascia".

Los masajistas de rolfing creen que el estrés físico y emocional es el que provoca que la fascia pierda su flexibilidad, arrugándose y endureciéndose. Así, el cuerpo se adapta gradualmente, el movimiento físico se vuelve limitado y el cuerpo, literalmente, cambia de forma.

Es recomendable iniciarse en la práctica del rolfing con una serie de diez tratamientos, espaciados a lo largo de un período específico.

Inteligencia infinita

El universo tiene como forma de expresión a la Energía, la cual se compone por Luz e Información. Estos dos elementos conforman una unidad primaria, que a su vez se manifiesta a sí misma en una diversidad infinita de formas.

Podemos decir, entonces, que todo lo que existe corresponde a la expresión de esta misma Totalidad. La percepción de esta realidad la hacemos a través de nuestros sentidos, si bien ellos sólo registran el 10% de la materia existente. Así, dejan sin descubrir una gran porción de algo que no vemos, no oímos y no sentimos, donde se encuentra lo que denominamos Inteligencia Infinita.

Que es la inteligencia infinita

Ésta se expresa a sí misma y lo contiene todo y, a su vez, es el Todo. La palabra japonesa "reiki" significa "energía vital universal", y es una de las muchas maneras en que el hombre ha llamado la Inteligencia Infinita. El trabajo que se propone desde el método Usui de Reiki es una forma de conformarnos en un canal conciente de esta energía infinitamente inteligente.

Este proceso, la Armonización Natural, trae a nuestra vida un momento de encuentro con nuestro interior, para allí poder encontrar los valores de esta misma inteligencia.

Logrando la Paz y Serenidad, podemos iniciarnos en un camino de retorno a la salud, pero una que no se preocupa por lo exterior, sino por nuestro interior.

Para que sirve el masaje

Cualquiera que haya disfrutado de una buena friega en la espalda sabe que es una manera tranquila v agradable de relajarse. Pero un masaje completo bien administrado es algo más que un medio maravilloso de mimarse a sí mismo o a una pareja.

Además de mental, la relajación inducida por el masaje es fisiológica, y aféela casi lodos los sistemas corporales. El masaje puede aliviar el estrés y el dolor, elimina las toxinas de los músculos cansados y ayuda a evitarlas lesiones.

Para que sirve el masaje en los atletas

A causa de un mayor reconocimiento de los beneficios que produce, en la actualidad los fisioterapeutas tienden cada vez más a incorporar el masaje en la rehabilitación muscular.

También los atletas hacen un uso más extenso del masaje: por ejemplo, en los juegos Olímpi­cos de 1984 por primera vez el Comite Olímpico de EE.UU. puso el ma­saje a disposición de los participantes.

Casi todo el mundo puede apren­der a dar un masaje dicaz, de manera que éste puede entrar a formar parte de un programa de fitness general: un elemento que, al igual que el ejercicio y una alimentación racional, ayuda a mantener y mejorar las funciones corporales.

Técnicas de hidroterapia

La medicina natural postula, desde hace siglos los beneficios terapéuticos del agua. Baños, compresas, envolturas y otros recursos, a distintas temperaturas, pueden curar muchas enfermedades.

La hidroterapia es un método de la medicina natural que consiste en el empleo del agua como elemento curativo. Se aprovecha la temperatura del líquido así como la presión, la forma y la duración de la aplicación del agua, para estimular al organismo y aumentar las defensas. Ya sea mediante baños totales o parciales, compresas húmedas, chorros de agua u otras formas de aplicación, la hidroterapia nos permite encontrar alivio para variadas dolencias y es propio de un buen sanador tener un conocimiento sobre este tema, que no pocas veces permite superar emergencias como picos de fiebre, inflamaciones agudas, pleuresía o la mala circulación crónica. Aprenda, entonces, los principios básicos de la cura con agua, para tratar sus malestares o los de la familia.

Aprenda técnicas sencillas de hidroterapia

Baño de asiento

Sus efectos se hacen sentir sobre los órganos sexuales y el vientre, potenciando la actividad sexual e intestinal. Está especialmente indicado para quienes sufren de impotencia, frigidez o constipación.

Baño de pies alternado

Sumamente beneficioso en casos de mala circulación de la parte inferior del cuerpo. Por eso es útil en la cura de sabañones, hemorroides, várices, etcétera.

Baño de pies simple

Consiste en un baño de pies que tiene como finalidad derivar la sangre de la cabeza y el tórax congestionados. Resulta ateamente benéfico en casos de resfríos, catarro, congestión nasal etcétera.

Frotaciones o abluciones

Se conoce con estos nombres la práctica hidroterapéutica que se caracteriza por frotar rápidamente todo el cuerpo con una toalla -o elemento similar— mojado en agua fría. Este procedimiento aumenta las defensas naturales del cuerpo y permite con esto un alivio rápido, sobre todo en las primeras fases de convalecencia de, por ejemplo, gripes y bronquitis. También normaliza la circulación sanguínea y favorece la eliminación de toxinas acumuladas durante una enfermedad.

Envolturas frías

Ayuda a la desintoxicación del organismo y tiene un efecto calmante. Contribuyen en bajar la temperatura y a la pronta recuperación de enfermos de neumonía o pleuresía.

Envolturas de pies y piernas

Su efecto principal es derivar la sangre al cerebro y, además de combatir la fiebre, suele ser muy efectiva también en casos de insomnio.

Compresas frías

Tienen como objetivo impedir el excesivo aflujo de sangre a determinadas zonas del cuerpo. Son especialmente indicadas en caso de inflamaciones, torceduras, heridas, etcétera. Se preparan con un lienzo doblado y mojado en agua fría, que se escurre bien y se aplica sobre una parte del cuerpo, procediendo a cambiarlo una vez que se ha entibiado.

Compresas calientes

Su finalidad es promover el flujo de sangre y calmar el dolor y resultan sumamente efectivas en caso de lumbago, afecciones reumáticas y neuralgias colocándolas en la zona afectada.