Automasajes para las piernas

Existen algunos tipos de masajes recomendables como el linfodrenaje y el shiatzu, pero están contraindicados todos los de tipo muscular.

También pueden practicarse los automasajes de retorno circulatorio que usted misma puede llevar a cabo en su casa. Proceda así:

Siéntese cómodamente en el suelo, la cama o un sillón y coloque las piernas un poco en alto, ayudándose con un par de almohadones.

Automasajes para tener las piernas en buen estado

Tómese los tobillos y, ejerciendo una suave presión circular, como si sus manos fuesen una pulsera que rodea las piernas, vaya

ascendiendo hasta alcanzar las caderas.

Repita el movimiento durante quince minutos alternando una y otra pierna, respetando el número de tres sesiones diarias.

Después, acostada, con los brazos debajo de la cabeza, haga la "bicicleta ", tratando de estirar bien cada pierna al bajarla.

Finalmente sujete una pierna por el tobillo y lleve la rodilla hacia sí, hasta que la rodilla toque el mentón, ayudándose con la mano. Luego estire la pierna, bájela y siga con la otra.