Tratamientio casero de Talasoterapía

-No es necesario saber nadar para realizar un tratamiento de Talaso-terapia.

-Tampoco es imprescindible viajar hasta la costa marítima, ya que una pileta de agua salada puede ser un buen paliativo, aunque no es lo ideal, ya que el movimiento de las olas actúa sobre el cuerpo como un hidromasaje natural.

-Empiece una sesión a la mañana temprano. Báñese en el mar du­rante 30 minutos. Luego vuelva a sumergirse 15 minutos a las 10 ho­ras, y la misma cantidad de tiempo alrededor de las 16 horas.

-Si siente frío o se acalambra no permanezca en el agua.

-Si no sabe nadar, camine o haga ejercicios rítmicamente:

COMO HACER UN TRATAMIENTO CASERO DE TALASOTERAPIA

1) Por ejemplo abra las piernas y júntelas siguiendo la línea vertical del cuerpo, sin doblar las rodillas. Repita el mismo ejercicio 15 veces y después hágalo de espalda.

2) Abra los brazos siguiendo la línea de los hombros. Flexione los co­dos y lleve ambas muñecas hasta el pecho.

3) Mantenga los brazos extendidos y gire las muñecas diez veces hacia adelante y luego otras diez hacia atrás.

4) Boca arriba, tómese de algún elemento fijo con ambas manos por detrás de la cabeza. Flexione las rodillas y gire el torso alternativamen­te hacia la izquierda y derecha sin doblar la espalda. Repita 30 veces.

5) Haga patada de crawl iniciando el movimiento desde las caderas y apenas flexionando las rodillas. No saque las piernas fuera del agua y patee intensamente sin doblar el torso. Repita lo mismo boca abajo.

6) Flotar es un excelente ejercicio. Practíquelo durante 5 minutos y juegue tratando de sacar del agua primero un pie y luego el otro.

7) Sin dejar de flotar, intente alzar ambas manos para aplaudir fuera del agua.

- Las personas que sepan nadar pueden practicar el estilo pecho y crawl para que la masa de agua que se desplaza debajo del cuerpo con cada propulsión, trabaje modelando el pecho, el abdomen y las caderas.

-El movimiento de los miembros inferiores y superiores fortalece los brazos, antebrazos, hombros, glúteos, pelvis, muslos y pantorrillas.

-Evite los horarios del mediodía tanto para bañarse como para cami­nar.

-No se bañe en el mar después de las 17 horas, porque entonces co­mienza la pleamar y el agua se enrarece y se vuelve densa.

- Para que el tratamiento comience a dar sus frutos debe prolongarse por lo menos durante 8 días conse­cutivos.

Lo ideal es sumergirse en el mar, pero una pileta de agua salada puede cumplir con algunos de los objetivos terapéuticos de esta medicina preventiva.

Terapia con agua de mar

Si este verano el destino elegido incluye la playa, nada más apropiado para intentar adentrarse en los secretos de la talasoterapia. Lo más aconsejable es comenzar con una sesión a la mañana temprano, durante media hora, luego sumergirse otros quince minutos a media mañana (alrededor de las diez).

Debido a los peligros del sol durante las horas del mediodía, es preferible continuar a media tarde (después de las cuatro), con quince minutos de inmersión. Es aconsejable solicitar una tabla de mareas del lugar donde uno se encuentra, y aprovechar las horas de bajamar. Durante la pleamar, el agua recibe sedimentos de todo tipo, que pueden ser nocivos.

Como practicar la terapia con agua de mar

Es importante salir del agua al sentir frío o acalambrarse. Además, aquellos que sepan nadar pueden practicar estilos pecho y crawl, para que la masa de agua que se desplaza debajo del cuerpo con cada propulsión modele el pecho, el abdomen y las caderas.

Es mucho mejor si el agua está llena de algas, dado que al cubrir el cuerpo con ellas se aprovechan to­das sus propiedades, pues son ricas en proteínas y antisépticas. Para que la talasoterapia casera rinda sus frutos, es necesario tener constancia durante, por lo menos, siete días ininterrumpidos.

Beneficios de los masajes

El masaje no sólo provoca bienestar, también tiene efectos fisiológicos de mayor alcance. Inicialmente, resulta benéfico porque estimula los receptores nerviosos de la piel. Los impulsos nerviosos, disparados por los movimientos rítmicos del masaje, se transmiten al sistema nervioso central (el cerebro y la médula espinal), donde se convierten en mensajes de relajación que vuelven a transmitirse a los músculos. Cierto tipo de masaje, en el que se recorren los nervios, calma las terminaciones nerviosas de la piel.

El masaje tiene efectos sobre el sistema circulatorio. La investigación ha demostrado que varios tipos de masaje provocan la dilatación de los capilares subcutáneos, aumentando el torrente sanguíneo. Como muchos masajes se efectúan en dirección centrípeta, es decir hacia el corazón, aceleran el flujo de la sangre desoxigenada desde las células musculares hacia el corazón, los pulmones, donde la sangre fluye a reabastecerse de oxígeno.

Además, el aumento del torrente sanguíneo provocado por el masaje puede producir una disminución temporal de la presión sanguínea. Los investigadores también han descubierto que el masaje hace* disminuir las pulsaciones v estimula una respiración relajada, dos indicadores de la disminución del estrés.

Beneficios de los masajes sobre el organismo

El masaje también estimula el flujo linfático, un fluido incoloro que transporta proteínas y otras sustancias desde- los músculos y los huesos hasta la sangre. El aumento del flujo linfático ayuda a evitar la acumulación de fluido, que de otra manera podría provocar la inflamación de tejidos y articulaciones.

Hay varias maneras en las que el sistema muscular puede aprovechar el masaje. En primer lugar, el masaje estira y relaja los músculos, estimula la flexibilidad y aumenta el alcance de los movimientos.

El masaje también ayuda a la recuperación de los músculos cansados o lesionados, porque elimina el ácido láctico, un subproducto metabólico, de una manera mecánica.

Ciertos indicios sugieren que el masaje aléela el sistema óseo. En un experimento, el masaje efectuado en la zona que rodea una fractura provocó un significativo aumento de la retención de nitrógeno, azufre v fósforo, necesarios para reparar los tejidos lesionados.

La talasoterapia

Llegan las vacaciones y la posibilidad de acercarse al mar. Fuente de inspiración de poetas y enamorados, origen de todo cuanto existe, el agua marina tiene mucho para ofrecer, tanto que existe una rama de la medicina no tradicional llamada talasoterapia, que aprovecha el mar con fines curativos.

Fue el griego Hipócrates, padre de la medicina moderna, quien dijo que "el mar cura las enfermedades del hombre". Nada más cercano a la realidad. Gracias a sus conceptos y a cientos de especia­listas que a lo largo de la historia se preocu­paron por estudiar los beneficios del agua marina para la salud, ha llegado hasta nuestros días la talasoterapia, una disciplina que utiliza al mar para curar enfermedades, tratar problemas estéticos y relajar el tanto el cuerpo como la mente. A nadie escapa que el agua marina es muy saludable.

Los paseos a la orilla del mar son una recomendación bastante frecuente para el tratamiento de ciertas patologías, y cual­quier persona puede experimentar cómo se renueva con algunas horas en la playa. La materia prima de la talasoterapia, el agua que procede directa­mente del mar, cuenta con unas propiedades especiales entre las que se encuentran la salinidad, su movimiento y su densidad. Todos esos factores, contribu­yen a que el agua constituya por sí misma un recurso estético y terapéutico.

Como practicar la talasoterapia

Cómo actúa

El efecto terapéutico del agua de mar se produce a través de dife­rentes vías:

- Por contacto con la piel y las mucosas.

- Por inhalación.

- Por la acción dinámica de las olas y las mareas.

El aire marino, saturado de microgotas de agua de mar en sus­pensión, es rico en yodo, ozono e iones negativos, lo que le con­fiere propiedades antibióticas, calmantes del sistema nervioso y estimulantes sobre las defensas del organismo. El agua de mar es rica en oligoelementos, perfec­tos para revitalizar y embellecer la piel.

Al entrar en contacto con el agua salada, en la superficie cu­tánea se produce una renovación de elementos (en especial yodo y sodio) por un mecanismo co­nocido como osmosis. Se deno­mina de esta forma al pasaje de sustancias en ambas direcciones a través de una membrana.

Ejercicios entre olas

No todo es cuestión de nadar, quedarse flotando o pararse en­tre las olas. Existen muy buenos ejercicios que pueden realizarse en el agua. Gracias a la presión del medio, los músculos traba­jan con mayor intensidad y se logran resultados más rápidos. A continuación, veremos algu­nos ejercicios muy sencillos, que trabajan el cuerpo en forma íntegra:

- Flotar durante cinco minutos e intentar sacar del agua un pie y luego el otro. Con este ejercicio se tonifican los músculos de las piernas y los glúteos. Además, gracias al movimiento del agua bajo la espalda se consigue un electo relajante.

- Flotando, levantar las manos para aplaudir fuera del agua. De esta manera trabajan los múscu­los de los brazos y el pecho.

- En posición horizontal, abrir y cerrar las piernas sin doblar las rodillas. Repetir el ejercicio unas treinta veces. Con esta actividad se fortalecen los músculos de las piernas. Además hay que tener en cuenta que la oposición que ejerce el agua hace necesario un mayor esfuerzo físico

- Situarse boca arriba, sujetán­dose a algún elemento fijo con ambas manos por detrás de la ca­beza. Flexionar las rodillas y gi­rar el torso alternativamente, primero hacia la izquierda y lue­go hacia la derecha, sin doblar la espalda. Repetir el ejercicio treinta veces. Este es un ejercicio muy completo, ya que implica la actividad de las piernas, los bra­zos, la cintura y las caderas.

- Mantener los brazos extendi­dos y girar las muñecas diez ve­ces hacia adelante y hacia atrás. Este es un ejercicio perfecto pa­ra relajarse.

- Extender los brazos siguiendo la línea de los hombros, flexio­nar los codos y llevar ambas mu­ñecas hacia el pecho.

- Es probable que algunos de estos ejercicios resulten un poco dificultosos durante las primeras se­siones. El secreto está en perse­verar y dejar que el cuerpo se habitúe al medio acuático.

Una aliada muscular

Son muchas las afecciones que pueden mejorar con la presencia del mar: respiratorias, muscula­res, dermatológicas, cardíacas, inlecciosas, metabólicas y reu­máticas, entre otras. Niños y an­cianos son quienes más pueden notar sus efectos, pero también quienes padecen tuberculosis ósea, ganglionar, articular y peritoncal (no la pulmonar), raquitismo, cansancio y estrés.

Desde el punto de vista físico, los efectos más inmediatos son de tipo muscular. El movi­miento de las olas contra el cuerpo es como un masaje que relaja y tonifica los músculos, una experiencia de sobra co­nocida por los cientos de per­sonas que, en todas las playas, se mantienen inmóviles dentro del mar, con el agua a la altura de la cadera, durante horas. Otras prefieren caminar den­tro del agua, tratando de en­durecer sus piernas al vencer la resistencia del medio acuático. Las posibilidades que ofrece el mar para el fortalecimiento y recuperación de los músculos cansados lo convierten en un lugar ideal para pasar las vaca­ciones. Desde deportistas has­ta ejecutivos estresados que apenas mueven un músculo durante el año, todos encon­trarán en la talasoterapia una buena forma de mantener el cuerpo en forma.

El clima

Además del agua y las sustan­cias que se forman en ella, el mar proporciona un compo­nente esencial en el restablecimiento de la salud: el clima. El descenso de la tensión arte­rial es destacado a orillas del mar, ya que los ambientes hú­medos tienen un efecto sedan­te, producen relajación y ato­nía, sobre todo si además de ser húmedos disponen de una tem­peratura agradable entre los 20 y 30 grados.

El clima marino ejerce una doble acción: por una parte es estimulante, y por otra sedante. Es estimulante por la luminosidad, la ionización y las sustancias salinas en suspen­sión. Y es sedante por su tempe­ratura, prácticamente constante, su abundante humedad y su alta presión atmosférica.

El aire puro y rico en yodo, con vientos frecuentes que pueden encontrarse en la ori­lla, está especialmente recomendado para las alergias y migrañas. No es recomenda­ble, en cambio, para los casos de hipertiroidismo, gastroen­teritis, enfermedades crónicas del corazón, nerviosas, renales y del sistema neurovegetativo. La alternativa para estas perso­nas es acudir a un centro de ta­lasoterapia, que si bien utiliza el agua de mar en sus curas, lo hace en locales cerrados.

Automasajes de relajaciòn

Para comenzar esta sesión de automasajes los requisitos son pocos. Preste atención:

-Debe estar preferentemente sentado -con la espalda recta y apoyada- o acos­tado boca arriba.

-Procure estar bien cómodo, ya que se trata de evitar todo tipo de tensión. No sea cosa que una parte del cuerpo se distienda, mientras tensamos otra.

-¿Cómo debe ser la respiración? Sobre todo relajada y profunda, pero siempre espontánea. Recuerde: aunque al empezar se encuentre un poco "duro", el mismo masaje lo ayudará a liberarse de todos los bloqueos.

• ROSTRO Y CABEZA:



Presione y deslice las yemas de los dedos desde el centro de la frente hacia las sienes, y desde la unión de ceja y nariz, por el arco del ojo, también hasta las sienes. Por último, desde la nariz, sobre los pómulos, hasta las orejas.



• CUELLO Y HOMBROS:



Frote con ambas palmas desde la base del cráneo, pasando por las cervicales hasta terminar en las clavículas. Repita varias veces. Luego, sólo con las yemas de las dos manos, haga círculos ejerciendo presión, recorriendo la base del
cráneo y las cervicales.

COMO PRACTICARSE AUTOMASAJES DE RELAJACION

• GLÚTEOS:



Primero, frote con la palma en todas las direcciones. Después, con los nudillos, haga círculos con presión sobre todo el glúteo. Para finalizar, continúe con los círculos presionando con la punta de los dedos alrededor de la cabeza del fémur. Al concluir, cambie de lado y repita el mismo procedimiento.

• PIERNAS:



Siéntese con la espalda apoyada, forme una especie de aro con ambas manos y desrícelas desde el tobillo has­ta la cadera. Repita unas cinco veces. Para finalizar, amase la pantorrilla con las dos manos.

• PIES:



-Acostado o sentado, ponga un pie sobre la rodilla. Sosténgalo, apriételo y fricciónelo. Con los dedos de la mano haga círculos con presión en el empeine, el tobi­llo y el talón. Luego, mueva cada dedo en todas las di­recciones. Al finalizar, haga lo mismo con el otro pie.

El rolfing

El rolfing es una manera muy poderosa de realineación del cuerpo. En la década del cincuenta fue desarrollado por la Dra. Ida Rolf, bioquímica norteamericana, que se interesó en el concepto de realineación corporal cuando visitó a un osteópata por un dolor que sentía en el costado del tórax.

El médico realineó una de sus costillas e inmediatamente la doctora se sintió mejor, no sólo físicamente sino también espiritualmente. Rolf dividió la estructura corporal en aproximadamente siete "ladrillos". Si estos ladrillos están mal alineados, nuestro cuerpo sufre de estrés y, comúnmente, sufre algún malestar.

La terapia del rolfing

Una vez alineados los ladrillos de manera adecuada, es la gravedad la que ayuda a reforzar el equilibrio. Los músculos del cuerpo humano están separados por un tejido conectivo delgado llamado "fascia".

Los masajistas de rolfing creen que el estrés físico y emocional es el que provoca que la fascia pierda su flexibilidad, arrugándose y endureciéndose. Así, el cuerpo se adapta gradualmente, el movimiento físico se vuelve limitado y el cuerpo, literalmente, cambia de forma.

Es recomendable iniciarse en la práctica del rolfing con una serie de diez tratamientos, espaciados a lo largo de un período específico.

Inteligencia infinita

El universo tiene como forma de expresión a la Energía, la cual se compone por Luz e Información. Estos dos elementos conforman una unidad primaria, que a su vez se manifiesta a sí misma en una diversidad infinita de formas.

Podemos decir, entonces, que todo lo que existe corresponde a la expresión de esta misma Totalidad. La percepción de esta realidad la hacemos a través de nuestros sentidos, si bien ellos sólo registran el 10% de la materia existente. Así, dejan sin descubrir una gran porción de algo que no vemos, no oímos y no sentimos, donde se encuentra lo que denominamos Inteligencia Infinita.

Que es la inteligencia infinita

Ésta se expresa a sí misma y lo contiene todo y, a su vez, es el Todo. La palabra japonesa "reiki" significa "energía vital universal", y es una de las muchas maneras en que el hombre ha llamado la Inteligencia Infinita. El trabajo que se propone desde el método Usui de Reiki es una forma de conformarnos en un canal conciente de esta energía infinitamente inteligente.

Este proceso, la Armonización Natural, trae a nuestra vida un momento de encuentro con nuestro interior, para allí poder encontrar los valores de esta misma inteligencia.

Logrando la Paz y Serenidad, podemos iniciarnos en un camino de retorno a la salud, pero una que no se preocupa por lo exterior, sino por nuestro interior.